多吃青背鱼类可缓解痛经

总是痛经相当严重的人说不定和自身饮食生活中的一些坏习惯有关。在此，日本LifeBeautyReport网站讲解了一些与月经不调涉及的科学知识和食物类型，颇受痛经后遗症的女性同胞可以理解一下。引发痛经的原因痛经跟受精前和受精后黏液的黄体激素有关。在将要来月经之前黄体激素停止黏液，取而代之的是前列腺素的黏液，前列腺黏液不足就不会造成痛经。

所以我们应当留意，食用能增进前列腺素过度黏液的食物不会激化我们的痛经。1、肉类：在月经期间过多的食用肉类食品不会促成前列腺素过度黏液，从而造成子宫膨胀，激化痛经。

2、乳制品、牛奶饮料：与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也不会促成前列腺素的过度黏液，激化痛经。3、西式甜品：在月经期间过多食用西式甜品也不会造成前列腺素的过度黏液，从而激化痛经。4、夏季蔬菜：西红柿、茄子、黄瓜等：月经期间分开食用这类蔬菜不会使身体变冷，有利于血液循环，从而激化痛经。

所以月经期间应当防止分开食用此类食品。即使要食用也应当和能使身体气候变化的食材一起食用。

5、咖啡、红茶、酒等：所含咖啡因和酒精的饮品虽然不会让你短期感觉到血液循环逆好，但是只不过是危害的。诱导痛经的“罪魁祸首”—“前列腺素E2”过度黏液的方法：首先为了增进较好的血液循环，请求用于保暖物品等使自己的身体气候变化。其次，使自己体内的Y-亚麻酸的分泌量保持平衡。

日本某研究所的调查表明，痛经相当严重的人一般体内的Y-亚麻酸的分泌量都过较少。能提高痛经的食物：1、黑加仑种子油、夜来香油等此类食物所含能诱导前列腺素E2过度黏液的Y-亚麻酸。

2、秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等的青背鱼类此类鱼所含DHA和EPA，能减轻子宫炎症。3、杏仁、羊栖菜、大豆等这类食品所含镁，能减轻子宫膨胀。4、金枪鱼、鲐鱼、大马哈鱼、秋刀鱼等此类鱼所含维他命B6，能起到于雌激素的新陈代谢，减轻不悦的症状。

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